Dengan situs media sosial digunakan oleh ⅓ (sepertiga) dari seluruh dunia, jelas mereka memiliki pengaruh besar pada masyarakat. Tapi bagaimana dengan tubuh kita? Berikut adalah 5 cara gila di mana media sosial dan internet memengaruhi otak mu saat ini!
Ternyata, 5-10% pengguna internet sebenarnya tidak dapat mengontrol berapa lama mereka menghabiskan waktu online. Meskipun ini adalah kecanduan psikologis daripada kecanduan zat, pemindaian otak dari orang-orang ini sebenarnya menunjukkan kerusakan yang serupa dengan mereka yang memiliki ketergantungan obat.
Saat ini sulit sekali menemukan orang yang jarang sekali membuka smartphone mereka. Tiap jam, menit, detik, kita memikitkan apa yang sedang terjadi di internet, apa yang dilakukan sang idola, apa tren terbaru saat ini dan masih banyak lagi.
Saking seringnya membuka ponsel, kita bahkan tak melakukan apa-apa di dalamnya, hanya geser-geser menu saja. Kamu pernah melakukannya?
Pengaruh Sosial Media Terhadap Otak
Penelitian dari JAMA Pediatrics menunjukan bahwa media sosial mengubah perkembangan otak remaja. Anak-anak yang terbiasa mengecek media sosial mengalami perubahan pada bagian otak yang mengontrol penghargaan dan hukuman sosial.
Sebelumnya, penelitian menemukan keselarasan antara peningkatan penggunaan media sosial dengan peningkatan depresi. Artinya, semakin sering memakai medsos, maka semakin tinggi depresinya.
Dengan fakta tersebut, tentu menjadi tugas berat bagi orang tua dalam mengontrol anaknya di ruang digital. Generasi Z adalah yang paling banyak terpengaruh sosial media dan generasi yang paling banyak bermain ponsel, rata-rata lebih dari 5 bahkan 7 jam sehari.
Untuk membantu menjelaskan studi ini dan bagaimana itu berkontribusi pada pemahaman kita tentang dampak teknologi pada perkembangan otak, Health Matters berbicara dengan Dr. Heidi Allison Bender, seorang neuropsikolog di NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center.
Otak akan lebih sensitif saat mengantisipasi ‘hadiah‘ dan ‘hukuman‘ sosial seiring waktu dengan peningkatan penggunaan media sosial.
“Temuan ini menunjukkan bahwa anak-anak yang tumbuh dengan sering memeriksa media sosial menjadi hiper sensitif terhadap umpan balik dari teman sebaya mereka,” kata Eva Telzer, seorang profesor di departemen psikologi dan neurosains UNC-Chapel Hill dan penulis yang bersangkutan.
Studi lain telah menunjukkan bahwa 78% remaja usia 13 hingga 17 tahun melaporkan memeriksa perangkat seluler mereka setidaknya setiap jam; 35% remaja melaporkan menggunakan setidaknya satu dari lima platform media sosial teratas hampir secara konstan.
Temuan studi ini menyarankan bahwa memeriksa media sosial secara berulang-ulang di kalangan remaja muda usia 12 hingga 13 tahun dapat terkait dengan perubahan dalam perkembangan otak mereka selama periode tiga tahun. Otak remaja yang sering memeriksa media sosial – lebih dari 15 kali sehari, menjadi lebih sensitif terhadap umpan balik sosial.
Memeriksa media sosial menunjukan lintasan neurodevelopment yang berbeda dalam wilayah otak. Artinya apa?
Ini berarti platform media sosial mempengaruhi perkembangan otak anak dengan cara yang sangat spesifik. Platform-platform ini memberikan remaja kesempatan untuk interaksi sosial yang meningkat pada saat otak mereka sangat sensitif terhadap umpan balik sosial, terutama umpan balik penghargaan.
Selama tiga tahun, para peneliti memeriksa aktivitas otak remaja yang secara kebiasaan memeriksa media sosial dibandingkan dengan mereka yang tidak, dan menemukan perubahan pada daerah otak yang terkait dengan penghargaan sosial dan hukuman.
Masih terlalu dini untuk mengatakan apakah media sosial adalah satu-satunya penyebab perubahan ini, tetapi hal ini menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami perkembangan otak di era media sosial.
Wilayah otak mana yang terpengaruh?
Ada banyak area yang berbeda yang terpengaruh di antara remaja yang secara kebiasaan memeriksa media sosial. Sebagai contoh, amigdala, salah satu pusat emosional otak, terpengaruh secara lebih prioritas. Ini adalah bagian dari otak yang membuat kita takut, yang membuat kita bereaksi.
Bagian otak yang bertanggung jawab atas penilaian, penalaran, dan penghargaan, yang disebut korteks prefrontal dorsolateral, juga terpengaruh. Area otak lain yang terlibat dalam pemrosesan emosi positif atau negatif menunjukkan sensitivitas yang lebih rendah terhadap antisipasi sosial pada mereka yang memeriksa lebih sering daripada mereka yang tidak.
Ada juga perubahan otak jangka panjang, atau longitudinal, pada remaja ini yang juga terlihat dari waktu ke waktu di wilayah otak ini, dan wilayah terkait lainnya.
Perubahan pada otak ini apakah bersifat negatif atau justru malah bermanfaat?
Belum diketahui konsekuensi jangka panjang terhadap kesehatan otak, pasalnya generasi z adalah generasi pertama yang lahir dimana teknologi sudah mendominasi. Butuh lebih banyak penelitian untuk mengungkapnya.
Meski begitu, kita bisa berasumsi berdasarkan apa yang sering kita lihat dan temui bahwa mental generasi z memang ‘bermental lemah‘ karena mereka mengadopsi konten yang dilihatnya sebagai bagain dari kepribadian mereka, entah konten buruk maupun baik.
Bagaimana studi ini dapat dimasukkan ke dalam pengetahuan kita tentang teknologi dan perkembangan otak secara umum?
Berdasarkan data penelitian sebelumnya, lebih dari 50% anak usia di bawah 4 tahun sudah terlibat dengan smartphone atau tablet. Kelompok usia 8-12 tahun menghabiskan empat hingga 6 jam di ponsel.
Ini adalah waktu yang sangat penting bagi mereka untuk menghabiskan begitu banyak waktu dengan hubungan dua dimensi daripada berinteraksi dengan orang secara nyata.
Peningkatan waktu layar dapat mengurangi integritas struktur otak yang mendukung literasi awal pada siswa pra-sekolah. Anda dapat melihat keterlambatan dalam akuisisi bahasa dan masalah dengan perhatian berkelanjutan dan melakukan beberapa tugas sekaligus.
Rentang usia 0-5 tahun adalah periode kritis di mana otak Anda belajar dan membuat koneksi neurologis, dan terlalu banyak waktu di depan layar dapat meredam perkembangan otak.
Inilah mengapa American Academy of Pediatrics dan American Academy of Adolescent Psychiatry menyarankan tidak ada intervensi smartphone sampai anak-anak berusia 18 hingga 24 bulan, dan kemudian secara bertahap memperkenalkan waktu layar seiring bertambahnya usia.
Sebisa mungkin batasi Anak anda dalam penggunaan smartphone setidaknya sampai usianya lebih dari 5 tahun. Bagaimanapun, internet, smartphone, sosial media, jika tidak dikontrol dengan benar maka akan mengarah ke sebuah kegagalan.
Mungkin Anda ingin mengukur seberapa lama Anda bisa hidup dengan smartphone dan apa yang terjadi pada otak jika kita tidak menggunakan ponsel? Di artikel tersebut sudah dijelaskan dengan cukup jelas.
Efek Buruk Kecanduan Smartphone dan Sosial Media
Di paragraf awal disebutkan bahwa 5-10% pengguna smartphone tidak bisa mengontrol atau membatasi waktu untuk online. Tentu hasilnya akan lebih besar bila penelitian itu dilakukan di Indonesia yang saat ini seakan tidak bisa membedakan sosial media dan dunia nyata.
Secara khusus, ada penurunan yang jelas dalam materi putih di daerah yang mengontrol pemrosesan emosional, perhatian, dan pengambilan keputusan. Karena media sosial memberikan hadiah segera dengan usaha yang sangat sedikit diperlukan, otak Anda mulai merewiring dirinya, membuat Anda menginginkan stimulasi ini.
Dan Anda mulai menginginkan lebih banyak kegembiraan neurologis setelah setiap interaksi. Terdengar agak seperti narkoba, bukan?
Data juga melihat pergeseran saat melihat multitasking. Anda mungkin berpikir bahwa mereka yang menggunakan media sosial atau terus-menerus beralih antara pekerjaan dan situs web lebih baik dalam melakukan banyak tugas sekaligus, tetapi penelitian telah menemukan bahwa saat membandingkan pengguna media berat dengan yang lain, mereka tampil jauh lebih buruk selama uji peralihan tugas.
Peningkatan multitasking online mengurangi kemampuan otak Anda untuk menyaring gangguan, dan bahkan dapat membuatnya lebih sulit bagi otak Anda untuk mengingat informasi. Seperti ketika ponsel Anda berdering di tengah pekerjaan produktif.
Bahkan tidak ada notifikasi pun kita seakan mengimajinasikan bahwa ponsel-mu sedang berbunyi, menyuruhmu untuk mengeceknya. Iya, kan?
Sindrom Getaran Khayalan adalah fenomena psikologis yang relatif baru di mana Anda merasa seolah-olah ponsel Anda bergetar, tetapi sebenarnya tidak. Dalam satu penelitian, 89% subjek uji mengatakan bahwa mereka mengalami ini setidaknya sekali setiap dua minggu.
Sepertinya otak kita sekarang mempersepsikan gatal sebagai getaran nyata dari ponsel kita. Teknologi telah mulai ‘menulis ulang’ sistem saraf kita – dan otak kita dipicu dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam sejarah.
Media sosial juga memicu pelepasan dopamine – bahan kimia tentang perasaan baik. Menggunakan pemindaian MRI, ilmuwan menemukan bahwa pusat hadiah di otak orang menjadi jauh lebih aktif ketika mereka berbicara tentang pandangan mereka sendiri, dibandingkan dengan mendengarkan orang lain.
Tidak begitu mengejutkan – kita semua suka berbicara tentang diri sendiri, bukan?
Tapi ternyata, sementara 30-40% percakapan tatap muka melibatkan berkomunikasi pengalaman kita sendiri, sekitar 80% komunikasi media sosial bersifat egois. Bagian otak yang sama yang terkait dengan orgasme, motivasi, dan cinta dirangsang oleh penggunaan media sosial – dan bahkan lebih lagi ketika Anda tahu Anda memiliki penonton.
Tubuh kita secara fisiologis memberi hadiah kepada kita karena berbicara tentang diri kita secara online!
Tetapi tidak semuanya begitu egois. Bahkan, studi tentang hubungan telah menemukan bahwa pasangan cenderung lebih suka satu sama lain jika mereka bertemu untuk pertama kalinya secara online daripada dengan interaksi tatap muka. Baik karena orang lebih anonim atau mungkin lebih jelas tentang tujuan masa depan mereka, ada peningkatan statistik dalam kemitraan yang sukses yang dimulai secara online.
